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運動器の不調は健康寿命の短縮 [健康管理]

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運動器の不調は健康寿命の短縮


動器の不調に悩む人は、50歳を過ぎると急増し、70歳代で最も多くなっています。私たち日本人は世界トップレベルの長寿を誇っていますが、その分、神経や筋肉、骨、関節などの運動器を駆使し続けているともいえるのです。

運動器は連係プレーをとっているため、もし、運動器のどれか1つでも不調になれば、今まであたり前のように行っていた身体活動が突如として難しく辛いものに変わってしまいます。また、不調になった運動器の役割は他の運動器が補うものの、その負担は計り知れず、やがて補いきれなかった運動器までも不調になってしまいます。例えば、骨粗しょう症の痛みによって活動量とともに筋力が低下すると、体重を支えるなどの筋肉の役割を腰や膝などが補うようになりますが、こうなると、やがて、膝の関節にある軟骨がすり減るなどして膝に痛みがあらわれることになります。そして活動量はますます低下して悪循環に突入することになります。

このように、運動器不調は、日常生活だけでなく健康寿命も脅かすのです。

そこで、今、注目されているのが「ロコモティブシンドローム」です。ロコモティブシンドロームとは、運動器が衰えて「立つ」「歩く」といった動きが困難になり要介護や寝たきりになってしまうこと、または、そのリスクが高い状態のことで、公益法人日本整形外科学会によって提唱されている言葉です。ロコモティブは、英語で「運動の」まは「機関車」という意味であり、年齢を重ねることに否定的な意図をもちこまないことが大事であるとした上で、機関車の力強く前進する能動的なイメージを取り入れ名付けられました。

現在、ロコモティブシンドロームに陥っている人は、予備軍も含めて4700万人以上もいるとされています。気付かないうちに陥っている場合が多いため、なるべく早いうちに自覚し対処することが必要です。

また、厚生労働省の調査(平成22年国民生活基礎調査の概況)によると、介護が必要になった主な原因の順位は、第1位:脳血管疾患、2位:認知症、3位:高齢による衰弱、4位:関節疾患、5位が転倒・骨折となっていて、運動器の不調がきっかけで要介護状態になることが決して珍しくないことがわかっています。

そこで、運動器と長く上手に付き合うために、普通の生活のなかで、次のようなことが思い当たらないかどうかを確認してみましょう。

      <このようなことに思い当たりませんか?>


 片足立ちで靴下がはけなくなった
 家の中でつまづいたり滑ったりする
 家のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である
 階段を上るのに手すりが必要である
 15分位続けて歩くことができない
 横断歩道を青信号で渡りきれない
 2kg程度の買い物(1ℓの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である

     ~ 解説 ~

◇  片足立ちで靴下がはけなくなった
   =片足だけで何かにつかまらずに立てない=バランス能力の低下
   =片足だけで体重を支えられない=筋力の低下

◇  家の中でつまづいたり滑ったりする
   =うまく足を上げられない=筋力の低下

◇  家のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である
   =前かがみになれない=バランス能力、筋力の低下

◇  15分位続けて歩くことができない
   =歩ける持久力がない=筋力の低下

◇  横断歩道を青信号で渡りきれない
   =1秒間に1mの速さで歩けない=筋力の低下

◇  2kg程度の買い物(1ℓの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である  
   =荷物を持って歩けない=バランス能力、筋力の低下


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